na boki

wypchane na boki i przerosniete...

[...] nie dziwi:) Tutaj bardzo prosto Pan wytłumaczył https://www.youtube.com/watch?v=hvWMqUomfrw Paula - brawo! Tez stopy kieruję za zewnątrz, a te mostki gimnastyczne to są na obciągniętych paluchach i równiutko z kolanem stópka idzie... Nie wiem jak jogini mają, ale wydaje mi się , ze raczej trzeba do przodu dawać - chociaz na boki jest stabilniej.

[...] 3 serie 5.Hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=rMPmItOV68E Barki 1.Wycisk hammer 4 serie 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 3.Wznosy hantlami na boki 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]

[...] 3x10 8:40 chyba - 8:26 1. Nie mogłam się coś ustawić 2. Wydawało się lekko, ale jak się wczułam w to żeby piersiowe pracowały to było ciężko i jednak nie dołożyłam 3. OK 4a. Dokładam 4b. Miałam mega mocną gumę aż ciężko było robić na boki więc chodziłam do przodu 4c. OK Te elementy wytrzymałościowe bardo mi teraz leżą (w sumie nie tylko teraz)

[...] opuchnięta i sina w miejscu które boli (górna część stopy, nie wiem jak to dokładniej wytłumaczyć). Nie mogę wykonywać pionowych ruchów, noga odchyla się jedynie lekko na boki. Palcami też ciężko mi ruszać. Załączam zdjęcie i mam prośbę, czy ktoś mógłby rzucić okiem? W następny piątek mam turniej i dobrze by było gdybym wiedziała czy uda mi [...]

[...] sie nazywa ale ruch wykonuje sie jakby ogromnymi nozycami do krzewow to tam wlasnie... Dzien nie treningowy Barki 4s 12-15p Wyciskanie hantli siedzac Unoszenie hantli na boki Unoszenie hantli w opadzie Podciaganie sztangi do brody Odwrotny butterfly /SFD/2019/3/3/59be59bb0a39437dba0dfccc71f536c2.jpg Suplementacja Omega3- 2x1 Coleus [...]

[...] Łydki 1. Wspięcia ze sztangą 4x15 2. Wspięcia na suwnicy 4x15 Piątek barki brzuch Barki 1. Wyciskanie sztangi z przodu 4x8 2. Wyciskanie hantli 4x8 3. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x8 4. Szrugsy 4x8 Brzuch 15 min interwały Sobota hitt i aero na czczo Niedziela wolne lub aero Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-16 05:44:23 Zmieniony [...]

[...] 30 x 4 serie Spuchnięty paluch skutecznie odbierał mi siły na treningu , ale jakoś wymęczyłem....podczas wyciskania ciężko się było skupić {{:-(a sztanga pływała na boki. Niestety ale wygląda na to że nie zdołam przygotować na zawody w Złotoryji , formy jaką sobie założyłem czyli...minimum 215kg z zatrzymaniem. Jeszcze mam 2 pełne [...]

[...] To jest ETAP 4: Zestaw A: Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B: Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

[...] jednak, że podczas układania planu pamiętać o tym, żeby ćwiczenia główne wielostawowe jak martwy ciąg, były przed ćwiczeniami jednostawowymi, jak unoszenie hantli na boki (mam tu na myśli braki). W ćwiczeniach wielostawowych najpierw trzeba dać te gdzie ćwiczenia, w których najszybciej o kontuzję z tego względu, że np. gdy się podciągamy [...]

jak robic wyciskanie wąsko z łokciami blisko ciała czy odwodzic je na boki jeśli robie na riceps?

Właśnie same interwały starczą ? Będę trenował takim systemem raczej ,bo na inny brakuje po prostu czas - późne powroty ze szkoły D1: Klata + przód barków D2; Interwały D3: Łapy D4:Interwaly D5:Placy +tył barków D6: Interwały D7: Nogi + Boki barków

boki barków do klaty, trice do klaty, bice do pleców, trening pn, śr, pt, interwały na początek 2 razy wystarczą regeneracja też jest bardzo ważna Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:33:45

[...] ktore wrzucalas wczesniej, to nie powinnas miec problemu z gobletem w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co wrzucilas. Bo tam wyzej napisalas ze robisz zbyt na boki i do przodu kolanami :-) Racja, nie sprecyzowałam! Tak, jak przed [...]

[...] Jak patrze na twoje proporcje na filmikach ktore wrzucalas wczesniej, to nie powinnas miec problemu z gobletem w ogole, chyba ze cos cie kolano czy biodro blokuje mobilnosciowo, a akurat kolana musza isc teoche na boki i do przodu, zobacz jak ta dziewczyna robi co wrzucilas. Bo tam wyzej napisalas ze robisz zbyt na boki i do przodu kolanami :-)

Nie do konca sie zgodze Hesia, ja widze ze wiekszosc dziewczyn staje na poczatku za szeroko, wlasnie stopy zbyt duzy odchyl na boki, kolana niestabilne za malo na boki, i wtedy malo kto moze zejsc nisko, kazdy ma tak problem z mobilnoscia, ale tak stajac jest tylko zludne wrazenie ze bbedzie latwiej zejs, a tak naprawde moze byc trudniej. Ja tez [...]

[...] zdaniem tylko Ci się wydaje, że my się nie zgadzamy ;) Ty na filmiku stoisz tak samo szeroko/wąsko jak laide u siebie, przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na tym filmiku bardzo dobrze. I ja [...]

[...] siłowni, więc o ile nie ma klientów to mam ją zazwyczaj pod ręką, luksus) i okazało się, że wszystko nie tak (kulę plecy, wychylam się do przodu, kolana mi lecą na boki i wychodzą za bardzo do przodu- cały komplet błędów), więc poleciła mi na początek ciężar własnego ciała, schodzić płytko (oczywiście starając się zawsze pogłębiać) bo [...]

[...] 4sx20/16/12/20 3) narciarz linki 3sx12-15 (6s neg) 4) wiosło podchwyt wyciąg w pochylwniu (duzy ciezar) 4sx10 5) facepull z gumą+trap 3 raise 3sx12 BRZUCH: *przyciaganie nog na trx w podporze 4sxmax *allachy stojąc 4sx12-15 * skręty bioder w planku na boki 4x 60s *Co do diety i treningu czekam na szczegółową rozpiskę do soboty od trenera

[...] 1kg albo 1,25kg, tez h pasowalo jak masz sztange 15kg. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-11 23:45:26 Dziękuję! Łokcie, w sensie żeby ich tak nie rozpychać na boki, dobrze zrozumiałam? Niestety 0,5kg nie mam, ale mam 2,5kg, tylko że nie wiem czy wchodzi na tą sztangę (ma ciasne dziurki, zazwyczaj je widzę na sztangielkach, ale [...]